En attendant la rentrée, j'ai décidé de reprendre le sport à la maison.. disons à petite dose mais avec régularité ! Cette semaine avec Julie Ferrez
Ma recherche sur le net m'a dirigé sur le site du magazine Elle
Or même si le programme de la coach sportive est louable (sur Elle Minceur précisément), j'avoue trouver que leur photos et vidéos montage manquent cruellement d'interactivité, non ? C'est d'un ringard !!! Qu'en pensez-vous ?
Elle est mignonne et épatante mais on ne peut pas vraiment la suivre..Dommage..
Alors qu'en allant faire un tour du côté de Youtube, j'ai trouvé plein de vidéos courtes sur des exercices de musculation, de relaxation, d'initiation au yoga nettement plus engageantes !
Allez, aujourd'hui, c'est détente au programme ...
Pssst, avant de vous présenter mon New in by Hod, petit teasing ....ah, ah !! sur quoi ai-je bien pu jeter mon dévolu ?! J'ai découvert que la propriétaire des lieux avait craqué pour les fameuses pochettes Clare Vivier
J'en suis complètement fan
Elles sont canons, non ?
Au toucher, leur cuir est tout doux et très souple, la taille comme il faut, quant aux imprimés classy avec leur touche néon, ils sont parfaits
HOD - 104, rue vieille du Temple - Le Marais/Paris
Depuis plusieurs mois, je me prépare, m'informe, lis, révise, apprends pour débuter dans un domaine qui m'était encore totalement inconnu il y a moins d'un an...
Irais-je au bout de mon intention ?
Je suppose que mes doutes sont légitimes, d'autant qu'à part savoir depuis quelques années que je ne voulais plus continuer dans la voie que je m'étais choisie et bien je ne savais bien ce que j'allais pouvoir faire d'autre !
Et puis, il était hors de question que je retourne étudier, les examens pour moi, c'était FI-NI sauf que..
La lecture d'Anticancer, l'alliance du médical & du bien manger ont été une telle révélation que ...
Si je veux devenir diététicienne, je me dois de reprendre que dis-je grrr recommencer des études
J'ai certes des diplômes qui me permettent d'obtenir une réduction de moitié de la durée des études donc 1an pour le BTS Diététique mais pour le reste et bien, je dois tout reprendre à zéro
Chimie une petite horreur, Biologie humaine, Physiopathologie, Nutrition et j'en passe...
4 stages à réaliser à la vitesse de la lumière pour cause de 1 AN POUR TOUT BOUCLER & 1 mémoire en sus
PFFFF tout ça pour vous dire que si je m'intéresse sérieusement à la diététique, les bras m'en tombent un peu quand je pense à la somme de travail qui m'attend
Pour l'instant, je bouquine, les inscriptions n'ont lieu qu'en septembre...Affaire à suivre donc...
Pour l'anecdote, j'ai pris la photo l'an passé à Art Paris
La galeristes qui exposait ses artistes m'avait remis sa carte pro
Au dos elle y avait fait inscrire " I LOVE MY JOB", j'avais adoré bien sûr !!
Et vous, votre job vous plaît-il toujours autant ?
Vous l'avez fait évoluer peut-être..?!
Fan de citron avec mon thé, mes infusions, mon poisson et aussi mes viandes...vous aussi ?
D'autant que c'est très bon pour le corps..
Outre sa vitamine C très précieuse et en dépit de son goût acide, une fois consommé, le citron joue un rôle ré-équilibrant tout aussi utile pour notre organisme (base acido-basique..., je vous épargne le blabla médical, sauf si vous voulez en savoir plus, bien -sûr...)
Quant aux vernis, j'essaie de prendre le temps dans la semaine de mettre un peu de couleur !!
Et pour ma pitchounette de 3ans qui rôde dans les parages toujours à ce moment délicat, c'est d'office les paillettes ! C'est super discret et elle est ravie comme tout..
J'ai appris, il y a peu deux horreurs malheureusement vraies..
La première, c'est que le corps de la femme est forcément plus gras que celui de l'homme, d'où nos jolies courbes..
La seconde, oh drame, est que notre tonus musculaire s'amoindrit inexorablement dès 30 ans, 30 ans !!? C'est pourtant très jeune, non ? Enfin, nos cellules ont un autre avis sur le sujet apparemment..
Qui dit ces deux horreurs annoncées, dit aussi forcément un peu de raffermissement au programme, histoire de défier un tout petit peu Dame Nature..
Or, je crois que nous avons toutes et tous en horreur au moins un sport ou deux, non ?
Pour ma part, la gym & le footing, je déteste !!!!!
Je suis brouillée avec l'endurance depuis mes années collège
Plus tard, quand je vivais en Autriche, je m'étais mise à la course à pied donc 2 après-midis par semaine
Le cadre était certes idyllique, par contre moi, j'étais dans un état lamentable au bout d'à peine 30 minutes d'efforts...
Bref, j'ai fait une croix sur ce port à tout jamais- ahh j'aime prendre des décisions radicales, parfois ;)
Quant à la gymnastique, je ne m'impose plus de cours collectif - ce qui m'évite d'avoir à lâcher l'affaire honteusement au bout d'un quart d'heure, trop classe !!
Les cours de Sandrine durent 55 minutes, je décroche avant, vous l'aurez compris... mais je suis tout de même toute fière au bout d'une demie heure d'exercices oui, oui !!
et me surprends même à m'étirer ou faire quelques mouvements de temps en temps chez moi en dehors des cours ..
Evidemment, je ne me lève pas aux aurores pour ses émissions, je les retrouve facilement sur Youtube !
Vidéo Direct 8
La qualité de l'image n'est pas top, mais comme de toute façon, on se tient à un ou deux mètres de l'écran, ça n'est pas gênant
Je précise que certes Sandrine ne coache pas les stars - mais son cours est fort agréable, le niveau accessible et elle, une fille très simple, du moins à l'écran !
Ca ne m'empêche pas de stresser parfois un chouïa au décompte, vous savez le fameux " et 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 ", relent de "la gym à la base, j'aime poa ça, moa !!!" mais après on est tellement content d'avoir tenu !
Sur cette vidéo, j'ai fait la première partie et travaillé les bras et la taille non pas avec des poids mais avec 2 petites boîtes de conserves de 200g l'exercice prévoyait 1kg mais j'ai fait avec les moyens du bord..
Ma fille de 3 ans s'y colle à chaque fois et étant fan d'Angelina, elle est aux anges
Et hop, une activité mère-fille
PS : Pour celles qui veulent travailler directement leurs abdos après l'échauffement, c'est après la pause
PS : Quant à mon sport préféré, rassurez-vous il y en a bien un !!!
Que j'adore, j'adore, j'adore !!
Et vous, vous pratiquez un peu, beaucoup ou pas du tout ??
Non mais au secours, cette séance photos a été une cata !
A toutes celles qui ont un blog, je vous lis les filles depuis des mois voire des années, admirent vos looks, vos pauses semblent tellement naturelles..chapeau bas le plus sincèrement du monde !!!!!
Je ne porte jamais de headband, j'ai juste fini avec le collier de ma fille sur la tête tellement je n'en pouvais plus de rater mes prises..
Nouveau slim Zara écru avec zip et tout... à l'arrière, promis je vous montrerai ça une prochaine fois
Liquette en chambrey Lee Cooper
Breloques même pas fluo, pffff
Chaussures léopard Eden
Alors, c'est... comment dire, naturel, non ?
PS : non, je ne suis pas enceinte ;)) J'ai juste deux poches très pratiques et camouflées
Oui, ça fait mal de lire ça - surtout que ça n'est pas vrai !!
Mais l'idée doit résonner en vous comme un leitmotiv et ensuite bien sûr on explique.. L'idée n'est pas de supprimer les desserts tout bonnement et simplement mais de décaler leur prise au petit-déjeuner puis au goûter
C'est un peu frustrant au début mais ensuite on n'y pense même plus, promis !
Donc je résume, au déjeuner & au dîner, c'est Entrée + Plat et c'est tout !!
Et si vous avez une envie sucrée trèèèèèèèès urgente, vous la décalez d'une heure minimum et vous choisissez un fruit, merci ;)
Si vous êtes sage et pouvez patienter jusqu'au goûter ou au lendemain matin, là c'est plaisir sucré et autosatisfaction mais pas non plus éclair au chocolat à volonté tous les jours que Dieu fait, hein !! vous me suivez ?!
C'est bon pour la ligne, excellent pour la digestion et demande un tout petit peu de self contrôle au début
Of course, pour les sorties au resto, là c'est plus flexible
Si le chef pâtissier a une renommée internationale, non seulement vous prenez un dessert mais en plus vous goûtez dans l'assiette du voisin, ok ?
Outre "ma journée type", je vous mets en encart à gauche "mes bases alimentaires" depuis quelques mois
Surtout ne vous découragez pas !
Ce sont des réajustements faciles à adopter dès vos courses chez le boulanger, le boucher, le poissonnier, le fromager et le maraîcher
Et soyez rassuré(e), je mets encore les pieds au supermarché même si vous l'avez compris, je privilégie maintenant les commerces de quartier, le marché et mon mag bio !
Assaisonnement
Curcuma, poivre noir, sel d'herbes et d'épices, ail
Privilégier les huiles extra vierge d'olive, de noix, de colza, de lin à celles de palme, de tournesol ou de maïs
Protéines
Autant de poisson que de viande
De temps à autre tofu, lentilles ou pois chiches
Occasionnellement belle charcuterie de préférence non industrielle
Fruits & légumes
En smoothies, velouté ou salade
Compotes sans sucre ajouté & sans colorant
Céréales complètes
Pain bûcheron, de campagne, au seigle, au lin...
Pâtes au blé complet ou semi-complètes
Riz complet
Simples céréales pour petit-déjeuner (éventuellement ajouter soi-même des fruits en morceaux, du chocolat en poudre de qualité)
Gâteaux
Madeleines industrielles au beurre frais & aux oeufs frais
Oeufs de poules élevées en plein air ou bio
Brioches (bio) industrielles sans huile de palme, de tournesol ou de maïs
Biscottes
Gaufres au miel
Pour sucrer
Miel d'acacia ou sucre de canne
Boisson
Eau, lait bio
Thé vert avec jus de citron ou rondelles de gingembre frais
Tisanes maison d'herbes et d'épices à la cannelle, menthe
Extra
Pépito, nutella, confiture, baguette à mie blanche, cupcakes & éclairs au café, macaron, soda, fast food !!!!!!
Sport
Piscine, tennis, jogging, ski, danse, gymnastique, vélo, squash au choix...
Une fois par semaine
Détente
Massage, relaxation, yoga, lecture au choix...
Une fois par semaine
Proposition aguicheuse s'il en est, n'est-ce pas
?
Ca me désolerait presque d'écrire ces mots clichés mais puisque perdre quelques
kilos superflus s'est avéré facilement réalisable pour moi, j'ai décidé de partager les
infos glânées au fil de mes lectures
Sachez qu'à la base, mon seul et unique objectif était simplement de manger "mieux"
Et c'est cette simple règle de conduite qui m'a fait fondre en quelque sorte...
En attendant les prochains posts pour entrer dans le vif du sujet, je vous laisse suivre ma "journée type"
Et dites les filles, si vous vous lancez, surtout tenez-moi au courant !!
Les résultats sont visibles au bout d'un petit mois
Evidemment renseignez-vous sur votre poids d'équilibre et fixez-vous cet objectif
Pour ma part, je veille à ne pas peser moins de 50 kg
Non mais sans blague de
quel droit se permet-elle de parler diététique celle-là ?
Je sens la question poindre, non ?
Je ne suis
ni diététicienne, ni nutritionniste...encore moins cordon bleu
Un seul déclic... une seule
lecture Anticancer en fait m'a fait changer de façon de
manger et de consommer et j'avoue que ça a été d'une telle simplicité, d'une
telle fluidité que l'envie de vous faire partager mes découvertes s'est imposé
Or je ne lis jamais de blogs
culinaires, je pioche mes recettes sur marmiton ou dans les bouquins de cuisine
des pros - les cuisiniers et les diététiciens sont les mieux placés pour en parler, non ?
Sincèrement mon seul intérêt pour les blogs,
c'est LA MODE, LA MODE, LA MODE !!!!
Donc c'est illogique certes , mais
je vais blablater de nourriture, d'IG faible ou élevéindex glycémique...voyez, vous avez
déjà appris un truc, eheh, ne me remerciez pas tout de suite ...mais aussi
de shopping, vernis, d'allure plutôt...minimaliste ...Disons que je suis une
adepte du no look tout en connaissant parfaitement les tendances, les faux pas
à éviter etc mais que j'ai un mal fou à me mettre à la page en temps et en
heureJ'ai mille ans de retard
à chaque fois
Aujourd'hui, petit bateau, jeans slim et trench, simple comme tout...ça me convient !
