Equilibre alimentaire # 1

Pour celles et ceux que ça intéresse, une fois par mois, je vous propose de partager avec vous un semainier de mes nouvelles habitudes alimentaires - vous allez le voir - saines, réalisables et pas exemptes d'écarts plus ou moins perfectibles

En effet , j'ai des enfants et confesse quelques achats plaisirs style Nutella ou un passage au Mac Do mais veille au grain. Les sorties au restaurant et autres incartades feront peut-être l'objet d'autres posts, mais là n'est pas le sujet...

Voilà donc au quotidien comment je me nourris et ma petite famille aussi !!

	Matin	Midi	Après-midi	Soir
L	Thé vert	Riz, citron	Gateau	Salade grecque
	Yaourt Fjord au miel & graines de lin	Lieu jaune	fait maison	Pain
	Petits pains		Quatre quarts
	suédois beurrés		aux pommes
	Krisprolls		Thé vert
M	Thé vert & citron	Haricots beurre	2 tasses de thé	Galette de soja
	Yaourt au miel	Saumon, citron	Gâteaux au chocolat	SOY
	Crêpes beurrées		Bonne Maman	Pommes de terre
			Compote de pomme
M	Thé vert & citron	Frites Mac Cain	Thé noir fumé	Escalope de dinde
	Cracottes bio	Œuf bio sur le plat	Yaourt onctueux	Semoule aux épices
	Fromage de chèvre		Michel & Augustin	du monde
	& confiture		Salade de fruits	Tipiak
			Pomme & fraises	Petite poëlée de
			1 minicake	champignons
			Brossard
J	Thé noir fumé	Steak hâché	Coupe de glace &	Jambon
	Cracottes Wasa	Pâtes complètes	fruits	choux fleur à la
	Beurre, confiture	Petite poëlée de	Café	béchamel
	Fromage de chèvre	courgettes	Galettes au miel
			bio
V	Thé vert	Tofou	Thé vert	Pizza maison
	Bol de céréales	Poëlée de légumes	Chouquettes
	Spécial K	Courgettes, tomates,	Yaourt au miel
	avec rajout de	maïs avec sauce soja
	vraies fraises
S	Thé	Poulet	Thé	Crêpes maison
	Croissant	Flageolets	Smoothie
	Yaourt au miel		Pamplemousse,
	& graines de lin		banane
D	Thé vert & citron	Bar	Thé	Crevettes, mayo
	Baguette viennoise	Riz & petits pois	Gauffres maison &	Salade
	Yaourt au miel	surgelés	sucre glace	Pain

Extra en soirée quasi tous les soirs : Tisane bio parfois accompagnée de 1 ou 2 carrés de chocolat noir bio